Ejercicios de tenis: 10 ejercicios para cada parte de la clase

Tener un buen repertorio de ejercicios de tenis es lo que diferencia una clase que se hace larga de una en la que los alumnos mejoran sin darse cuenta. Pero no basta con acumular ejercicios: hay que saber en qué momento de la clase encaja cada uno.

En esta guía te proponemos 10 ejercicios del catálogo de AdvanceTenis ordenados por las partes de una sesión típica: calentamiento, carro, situaciones de juego y competición final. Cada uno indica su nivel (del 1 al 10) y para cuántos alumnos funciona.

Calentamiento: entrar en ritmo

El calentamiento sirve para activar el cuerpo y para que los alumnos cojan sensaciones con la bola. Lo ideal es que dure entre 5 y 10 minutos y que tenga poca complejidad técnica.

Para grupos con más nivel, el peloteo de volea en los cuadros de saque es un calentamiento exigente que obliga a estar atento desde el primer minuto:

Carro: técnica con muchas repeticiones

El carro (alimentación del profesor con la cesta de bolas) es donde se trabaja la técnica: muchas repeticiones de un mismo golpe en poco tiempo. La clave es dar a cada serie un objetivo claro, como dar a un cono, cambiar de dirección o recuperar la posición.

Saque. Una progresión clásica para iniciación es acercar al alumno a la red e ir alejándolo poco a poco:

Cuando el gesto ya está asentado, añade precisión con un objetivo en el cuadro de saque:

Fondo de pista. Cambiar de dirección en cada golpe obliga a orientar los apoyos y la raqueta:

Subida a la red. Una serie que encadena fondo, golpe de aproximación y volea:

Remate. Con globos del profesor y dos alumnos alternándose:

Resto. El profesor simula el saque desde media pista para que el alumno se centre en la preparación corta:

Situaciones de juego: llevar la técnica al punto

Aquí el alumno aplica lo trabajado en el carro, pero con un compañero o rival y decidiendo él. Funcionan muy bien los ejercicios cooperativos, en los que todos ganan si la bola sigue en juego:

Competición final: terminar con energía

Acabar la clase con un pequeño torneo hace que los alumnos se vayan con ganas de volver. Formatos con rotación rápida, como el de los Grand Slams, mantienen a todo el grupo activo:

Cómo combinar estos ejercicios en una clase

Una estructura sencilla para una clase de 60 minutos con 4 alumnos sería: 10 minutos de calentamiento, 20 de carro, 15 de situación de juego y 15 de competición final. Elige los ejercicios de cada bloque según el objetivo del día: si toca volea, que el carro y la situación de juego giren alrededor de la red.

Si no quieres hacerlo a mano, el generador automático de sesiones monta la clase por ti con estos y otros ejercicios. Y en el catálogo completo puedes filtrar por golpe, nivel, número de alumnos y momento de la clase.